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Stärke durch Resilienz
Achtsamkeitstraining
Steigende Belastungen im Beruf und in Beziehungen fordern uns täglich. Um mit diesen Anforderungen zurechtzukommen, ist sinnvolles Stress- und Ressourcenmanagement enorm wichtig.
Nur so schaffen wir es, bei uns und langfristig gesund zu bleiben. Um sich vor den Folgen von zu großer Belastung zu schützen und einem Burn-out vorzubeugen, sollten Sie in erster Linie genau auf sich, Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse hören.
Nur so schaffen wir es, bei uns und langfristig gesund zu bleiben. Um sich vor den Folgen von zu großer Belastung zu schützen und einem Burn-out vorzubeugen, sollten Sie in erster Linie genau auf sich, Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse hören.
Nur wer achtsam mit sich selbst umgeht kann lernen, sich im richtigen Moment Ruhe zu gönnen, Verantwortung abzugeben und Leistungsdruck standzuhalten, ohne sich dabei aufzureiben.
Zielgruppe
Mitarbeitende aus allen Bereichen, die sich mit der Auswirkung von positiven und negativen Stressfaktoren und dem erfolgreichen Umgang mit sich selbst auseinandersetzen wollen. Das Seminar richtet sich an Menschen, die nach einem Ruhepol und innerer Orientierung suchen, damit Sie vitaler werden und mehr Lebensfreude verspüren.
Zielgruppe
Mitarbeitende aus allen Bereichen, die sich mit der Auswirkung von positiven und negativen Stressfaktoren und dem erfolgreichen Umgang mit sich selbst auseinandersetzen wollen. Das Seminar richtet sich an Menschen, die nach einem Ruhepol und innerer Orientierung suchen, damit Sie vitaler werden und mehr Lebensfreude verspüren.
Inhalte des Trainings
Anforderungsdilemma: Balance zwischen Fremd- und Selbstbestimmung
Achtsamkeit: Ein ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung
Ruhe im Kopf: Das Kopfkino ausschalten
Burn-out-Prävention
Methodik
Trainerinput, Praxissimulationen von Dialogen und Diskussionen in Gruppen, praktische Übungen zu konkreten Situationen aus dem betrieblichen Umfeld, Basis Survivals, Liste Dos & Don'ts.
Anforderungsdilemma: Balance zwischen Fremd- und Selbstbestimmung
- Analyse von Risiko- und Stressfaktoren im Lebens- und Arbeitsstil
- Rollenkonflikte zwischen Beruf, Familie und persönlicher Erfüllung
- Verborgene Potenziale entdecken und aktivieren
- Sinn und Zufriedenheit durch aktives Selbstmanagement im täglichen Leben etablieren
- Erreichen Sie durch Achtsamkeit mehr Gelassenheit, Vitalität und Lebensfreude
Achtsamkeit: Ein ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung
- Das Phänomen Stress: Eigenes Stressverhalten prüfen und erkennen, was Angst und Stress bewirken
- Welchen Stressfaktoren sind wir im beruflichen und privaten Alltag ausgesetzt?
- Resilienz: Mentale und körperliche Widerstandskraft steigern
- Das Bewusstsein im Umgang mit sich selbst erlangen: Eine gesunde Psyche hilft in schwierigen Zeiten
- Welche Verhaltensweisen führen zu nachhaltigen Veränderungen?
Ruhe im Kopf: Das Kopfkino ausschalten
- Neue Wege, um mit Empfindungen, Gefühlen und Emotionen umzugehen
- Wie man möglichst belastungsfrei mit Ängsten und Sorgen umgehen kann
- Umgang mit Ärger und Wut: Wie lässt sich Ärger auflösen?
- Stimmungsmanagement: Sich der eigenen Stimmung bewusst werden
- Raus aus dem Gedankenkarussell
Burn-out-Prävention
- Wie man Anzeichen eines Burn-outs und körperliche Reaktionen rechtzeitig erkennen kann
- Burn-out: Chronischer Stress, Erschöpfung des täglichen Lebens
- Wer ist besonders gefährdet? Antreiber für ein Burn-out kennen und beachten
- Die Phasen eines Burn-outs: Engagement – Erschöpfung – Entfremdung – Einbruch
- Work-Life-Balance: Wege zur Mitte oder Flucht in die Extreme
Methodik
Trainerinput, Praxissimulationen von Dialogen und Diskussionen in Gruppen, praktische Übungen zu konkreten Situationen aus dem betrieblichen Umfeld, Basis Survivals, Liste Dos & Don'ts.
Trainingsangebote
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